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苦瓜瘦身餐让你吃出窈窕身段《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:45:25 阅读: 来源:陶瓷纤维盘根厂家

养生之道网导读:我们都知道苦瓜煲汤可以滋养身体,而且苦瓜菜肴也有美白的功效。但是,许多人却忽略了最最重要的一点,那就是苦瓜还可以减肥呢。那么……

我们都知道苦瓜煲汤可以滋养身体,而且苦瓜菜肴也有美白的功效。但是,许多人却忽略了最最重要的一点,那就是苦瓜还可以减肥呢。那么,怎样利用苦瓜才能达到极致的减肥效果呢?让小编来告诉你们吧。

苦瓜酿鲜蚵

材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

做法:

1、苦瓜去瓤,切成圆筒状,每个2-3公分厚;鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;再将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;

2、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。

小编tips:海鲜是瘦身食品之一。因为海鲜维生素含量高,并且维生素本身没有热量,还能加快热量代谢,所以对减肥很有帮助。

生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:

1、苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出;

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

小编tips:苦瓜水煮后寒性没那么强,而且相对于炒、焖等其他烹饪方法,对营养素的破坏降到最低,减肥效果也很好。

苦瓜炒玉米粒

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

做法:

1、苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁;

2、炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

小编tips:玉米是热量很低的食物,饱腹感强,并有通便润肠道,利水消肿的功效。

双菇苦瓜丝

原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量;

做法:

1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

小编tips:金针菇能有效地促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

苦瓜减肥餐,滋养,美白有能有效减肥,三全其美,各位爱美的美眉可千万不能错失这一大好机会哦。

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