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糖尿病患者的夏季养生之道【消息】

发布时间:2020-09-16 18:22:19 阅读: 来源:陶瓷纤维盘根厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏季,从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。四季养生是中医养生的重要内容之一,其要点是遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等,以达到养生防病的目的。夏季的气候特点是天之阳气最旺,酷暑炎热,中暑是夏季最常见疾病。同时地之阴气始升,湿热交蒸,痢疾等肠道疾病多发危害糖友健康。首先要遵循“春夏养阳”的原则,在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。

夏季养生要点是养阳

1.养脾胃之阳

少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;否则容易患糖尿病胃轻瘫。

2.养肺卫之阳

保暖避寒:有的糖友一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。例如空调病。

夏季养生主题是祛湿

祛湿:“阳气不足,湿邪不去”。吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。例如糖友夏季经常出现四肢酸困乏力,就是湿邪所致。夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季祛湿饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。夏季食苦。《藏气法时论篇第二十二》说:“脾主长夏,足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿,急食苦以燥之。”就是建议多食味苦食物,糖尿病是一个天然甜病,血糖也高、尿糖也高,这是一种甜病。所以多吃苦的对糖友有所帮助。

夏季养生重在养心

养心神。人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到室外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损伤心气,秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态,否则血糖容易波动。

少汗养心。夏季天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血调畅。如不顾养护,因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生,津液与血均水谷精微。汗为心之液,“阳加于阴谓之汗”。出汗过多,不仅容易耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。重则血糖急剧升高导致糖尿病高渗昏迷。

药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的作用。

《黄帝内经》还告诉我们夏季做到“心静自然凉”的养神方法:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”意思是说,夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应晚睡早起,不要发怒,使阳气得到宣泄,让心中无存郁怒,使精神之英华适应夏天。白居易曾作过一首诗:“人人避暑走如狂,独有禅师不出房;非是禅房无热到,为人心静身即凉。”即所谓的“心静自然凉”也。这里的“静”有清静安宁的意思,引申为心无杂念、安闲清静,指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态,体现出“恬淡虚无,真气从之”的境界。即使烦闷、气躁、大汗淋漓,依然以一颗平常心平静面对,自然可从中领悟到别人没有的乐趣。中医认为天人相应,动扰阳气,气生热,热生火。盛暑高温时心态平静,运动较少机体产生的热量也就较小,自然就凉爽。这就是夏季养生法中的精神调养。低碳生活倡导绿色消夏,减少使用电扇空调,享受自然清风的凉爽。

夏属火其气通于心,糖尿病性心脏病夏天治疗重在通心气就是解决冠状动脉、心肌微循环问题。人的精气是遵循春“生”、夏长、秋收、冬藏的规律变化的(人体内的生长激素、降糖激素、升糖激素等各种激素属于中医精气的范畴)。例如:受伤植苗,春天萌发新枝,夏天就容易长成大树,动物受伤的器官组织,在夏天也容易修复。其实人也是如此。这个就是“夏长”的体现。糖尿病人特别是有并发症的糖友,就要把握这个时机,夏季是治疗并发症的最佳时期。

(实习编辑:黄俊达)

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