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舌尖上的甜蜜减重甜点减肥大作战的享瘦时刻

发布时间:2020-03-03 14:56:48 阅读: 来源:陶瓷纤维盘根厂家

喜欢吃甜食是姑娘们的天性,特别是那甜甜懦懦的甜点,吃起来特别有幸福感!可是甜点却又是令姑娘们恨得牙痒痒的东东,因为它难以抗拒的同时还会导致爱美的MM增加脂肪。而现在告诉你,原来吃甜点也可以不胖又瘦身!赶紧看看教你如何吃甜点吧!

◆吃甜点最优时间

- 早餐真是个美好的东西!为什么这么说?一直减肥的你一定听过早餐要吃好,早餐吃多点也不怕胖之类的言语,而现在还有的就是:早餐吃甜点还能减肥!

- 早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素(又称饥饿素)浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿,通过抑制生长素来控制食欲。而上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

- 根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。

- 所以说在早上美美的吃上一块甜甜的蛋糕吧!

◆甜点最优吃法

- 控制食用量

这是最高指导原则!甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

- 避免空腹吃甜点

在空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

- 高热量甜点饭后吃

高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

◆瘦身甜点大推荐!

§酸奶蛋糕

这款蛋糕口感类似轻乳酪,细腻,但却比其他蛋糕清爽好多,没有奶油奶酪,成本大大降低不说,热量也少很多哦!一点也不用担心吃胖了!

‖ 材料:黄油50克,酸奶200克,糖70克,鸡蛋4白癜风怎么治疗个,低筋面粉45克,玉米淀粉25克,白醋几滴

‖ 做法:

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1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏

济南治疗牛皮癣2.黄油隔水融化,加入酸奶,搅拌均匀

3.分次加入蛋黄,搅拌均匀加1个,共加4个

4.筛入粉类,用橡皮刮刀拌匀,成蛋黄糊

5.蛋白加几滴白醋打至9分发

6.将蛋白糊分三次加入蛋黄糊,用橡皮刮刀快速拌匀

7.将面糊倒入模具中,在桌子上敲几个震出大气泡

8.烤箱预热,倒数第二层,水浴,160度50分钟后转170度20分昆明哪家医院治疗银屑病好钟

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